Slechte gewoontes verwijderen en goede gewoontes bouwen

Breek je oude gewoontes met 3 gouden tips

Wil jij van je slechte gewoontes af en werken aan een nieuwe, verbeterde versie van jezelf?
Aan de hand van deze stappen laat je je oude routines eindelijk varen en creëer je ruimte voor het opzetten en vasthouden van efficiënte gewoontes.

Aan de hand van 3 tips leer je hoe je jezelf optimaal ‘heprogrammeert’, hoe makkelijk het aanleren van goede gewoontes kan zijn en hoe je jouw oude manieren voor eens en voor altijd achter je laat.

Zo leer je routines aan die je helpen bij het behalen van succes en komt langzaamaan jouw droomleven steeds beter in zicht!

Ontdek de aard van de gewoonte
De ene gewoonte is de andere niet; en dus is er geen magisch recept dat werkt voor het afleren van verschillende soorten rituelen.
Voor je een plan van aanpak opstelt is het dus belangrijk om eerst een duidelijk beeld te krijgen van het type gewoonte dat je probeert te veranderen.

Gelukkig is de kans groot dat jouw nare gewoontes binnen een van deze 3 hoofdcategorieën vallen en ontdek je zo snel hun ware aard.

1. Onbewuste gewoontes
De naam zegt het al; dit zijn die lastige trekjes en manieren die je onbewust uitvoert en waar je letterlijk niet bij stilstaat. Denk bijvoorbeeld aan het gebruik van bepaalde stopwoordjes, het aannemen van een bepaalde houding of het bedekken van je mond wanneer je hoest.

Deze simpele gewoontes lijken misschien onschuldig en alledaags, maar zijn juist daardoor vaak lastig af te leren. Maar wees niet bang, ook van deze manieren kom je met een goed stappenplan uiteindelijk af.

2. Dwangmatige gewoontes
Deze gewoontes ontstaan uit een psychologische drang en uiten zich vaak in kleine routines en handelingen. Nu denk je vast al snel aan smetvrees, neuspeuteren (yuck) en dat soort tics; maar vergis je niet, ook verslavingen vallen onder het kopje ‘compulsief’.

Eet je je weer misselijk aan die ene snack, kan je niet wegblijven van een sigaret of tik je ’s middags al je zesde kopje koffie weg? Grote kans dat jouw nare gewoontes dwangmatig zijn.
Gelukkig zijn deze rituelen goed te herkennen, en dat is al het halve werk!

3. Dagelijkse gewoontes
De minst voor de hand liggende gewoontes zijn de handelingen en routines die horen bij het normale ‘ritme’ van jouw dag. Wat deze categorie zo verschillend maakt? Deze gewoontes zijn diep in het dagelijks leven vervlochten en vormen een duidelijk herhalend patroon.

Deze onschuldige aanwenningen hebben een grote invloed op jouw dag. Dit klinkt misschien wat angstig, maar is eigenlijk juist alleen maar goed! Want kleine veranderingen en aanpassingen in deze dagelijkse routines maken al gauw een direct voelbaar verschil.

Leer jezelf kennen
Niet de aard van de gewoonte, maar een gebrek aan zelfbewustzijn is vaak het probleem; en door vast te stellen waar onze rituelen vandaan komen kunnen we ook daar iets mee.

Ieder mens is uniek, met een compleet eigen set aan karakter eigenschappen, kenmerken én gewoontes. Door je goed te verdiepen in wat jou ‘jou’ maakt kun je ontdekken welke routines je dwarsliggen en tegenhouden, en welke nieuwe gewoontes juist goed bij je persoonlijkheid en ambities zouden kunnen passen.

Klinkt goed, maar hoe word ik meer zelfbewust?
Door te oriënteren waar jouw persoonlijkheid binnen de volgende drie kenmerken valt krijg je een duidelijker beeld van jezelf en leer je makkelijker nieuwe manieren aan die je helpen bij het behalen van jouw volledige potentieel.

1. Investeer je liever moeite en energie of juist geld?
Simpel gezegd zijn er binnen dit gebied 2 types.
De ene stapt snel over tot actie en besteedt alle mogelijke energie en moeite aan bijvoorbeeld een nieuw project, maar investeert daarentegen niet de middelen die nodig zijn voor het behalen van succes. Of ze hard werken? Zeker. Maar of ze het slim aanpakken? Niet altijd…
Dit zijn bijvoorbeeld de ambitieuze thuissporter die geen sportschool abonnement wilt en de hardwerkende ondernemer die het vertikt te investeren in een broodnodige cursus.

Aan de andere kant van dit spectrum vind je het type dat graag geld besteedt aan het oplossen van problemen, maar die op energie, tijd en moeite juist liever bespaart. Denk hierbij aan fitness beginners met kasten vol supplementen en de best mogelijke personal trainer, maar zonder de wil om daadwerkelijk bepakt en omgekleed de sportschool binnen te stappen.

Waar jij je dan ook tussen deze 2 uitersten bevindt, zodra je herkent wat bij jou past weet je precies waar je aan begint.

2. Alles of niets vs. ‘lekker gewoon’
Er zijn mensen die genieten van één lekker blokje chocola, en er zijn mensen die genieten van de hele reep. Of je nou de een of de ander bent, voor beide types geldt: ‘de beste strategie is die ene die op jou persoonlijk is afgesteld’.

Is genieten met mate niet voor je weggelegd? Geen probleem, help jezelf een handje, verwijder die verleidingen en werk jezelf niet langer tegen.

3. Promotie of preventie
Deze twee uitersten weergeven de kern van onze drijfveren in het vinden van nieuwe gewoontes en het creëren van een beter bestaan. Ben je zakelijk gemotiveerd en prestatiegericht, of juist meer gefocust op het maken van kleine veranderingen zodat je eventuele problemen ontkomt?

Door erachter te komen wat jou als persoon stimuleert in het verbeteren van jouw leven kies je makkelijker een strategie uit die gegarandeerd voor jou werkt.

Hoe je nieuwe gewoontes gemakkelijk aanleert
Nu we achter de ware aard van onze gewoontes zijn gekomen én onszelf goed kennen is het tijd om aan het werk te gaan. Om onze oude gewoontes achterwege te laten en nieuwe routines aan te kunnen leren gebruiken we de volgende 2 strategieën;

1. Verantwoordelijkheid
Door verantwoording af te leggen tegenover jezelf (en anderen) wanneer je je afspraken niet nakomt blijf je alert op jouw gedrag en vergroot je drastisch de kans op succes.

Wil je vanaf nu iedere dag ’s ochtends sporten, beginnen met een gezond ontbijt of gewoon wat eerder opstaan? Mooi! Stel een plan van aanpak op, deel het met anderen en wees streng voor jezelf wanneer je jouw afspraken niet nakomt.

Door jezelf verantwoordelijk te stellen wanneer je niet doet wat je eigenlijk had willen doen én door jouw intenties te delen met mensen in je omgeving creëer je de ultieme stok achter de deur en zul je veel minder snel opgeven.

2. Herhaling
De key bij het aanleren van een nieuwe gewoonte: herhaling, herhaling en nog meer herhaling…
Maak van je nieuwe gewoonte een routine door er iedere dag aandacht aan te besteden, en voor je het weet doe je het op de automatische piloot.

Loop deze gouden tips en strategische stappen door, maak ze jezelf eigen en word eindelijk die efficiënte, succesvolle én gelukkige versie van jezelf die jij altijd al had willen zijn.

‍