Beter concentreren? 5x eet deze voeding voor meer focus

In dit artikel:

1. De basisvoeding voor optimale focus
2. Dit voedsel is een absolute focus killer
3. Boost je concentratie met deze voeding voor meer focus

1. De basisvoeding voor optimale focus

Het zal je niet verbazen, maar het mag niet aan dit artikel ontbreken. Naast voldoende slaap en beweging is het hoe dan ook belangrijk om voldoende vitamines, vezels, vetten en mineralen binnen te krijgen als je waarde hecht aan een goede focus. Oftewel: voldoende voedingsstoffen is noodzakelijke voeding voor meer focus. Vermoeidheid en een slechte concentratie zijn bijvoorbeeld bekende gevolgen van een tekort aan een van bovenstaande voedingsstoffen.

Natuurlijk, er zijn bepaalde focus-stimulators en bepaalde focus-killers, maar wees je ervan bewust hoe jouw basis eruit ziet! Verdiep je hierin. Want zonder stevige fundering wordt het lastig om een huis te bouwen ;-).

2. Dit voedsel is een absolute focus killer

‘’Weer een inkopper!’’ denk je bij het lezen van deze alinea misschien. Nou, voordat je die gedachte bij jezelf toelaat.. vraag jezelf eens af hoeveel je er vandaag al van binnen hebt gekregen. We are talking about sugar! Ja, het zit van nature in fruit en dat is eigenlijk ook de enige bron waar je het vandaan zou moeten halen. Suiker is, als het aankomt op voeding, de #1 sluipmoordenaar voor je gezondheid, je geluk en.. je focus.

Suiker wordt in verband gebracht met chronische ontstekingen in het lichaam en met de ontwikkeling van kankercellen. Ja, suiker is echt veel meer dan alleen een dik-.. eh, sorry, smaakmaker.

Dus vergeet Snickers en vergeet Red Bull. Als ondernemer heb jij een business te runnen en als laser-focus en een betere concentratie jouw goal is, verminder je suikerinname dan drastisch. Naast de ontstekingen die het in jouw lichaam triggert, zorgt een hoge bloedsuikerspiegel bovendien maar heel even voor een energiek gevoel, terwijl het je lichaam en je concentratie op de lange termijn opbreekt. Beter concentreren? Vermijd suiker.

3. Boost je concentratie met deze voeding voor meer focus

Oké, stel je voor, je hebt voldoende geslapen en er is nauwelijks (bewerkte) suikerhoudende voeding in je huis te vinden. Wat ga je eten om de dag met optimale concentratie door te komen en keiharde stappen voor je business te zetten?

Avocado
Avocado is veel meer dan een ‘superfood’ hype. Dankzij Kalium en Vitamine K verlaagt je bloeddruk. Bij een lagere bloeddruk kan zuurstof makkelijker naar je hersenen stromen en laat dit nu precies zijn wat je nodig hebt om in een staat van hyperfocus te komen! Don’t get overexcited: te veel is altijd té veel. Te veel avocado zorgt voor een overdosis aan (gezonde) vetten en dat werkt dan weer net averechts!

Vis
Vette vis bevat veel omega-3. Een belangrijke voedingsstof die we in de westerse wereld vaak te weinig binnenkrijgen. Omega-3 is goed voor hart- en bloedvaten en draagt bij aan de hersenfunctie. Exactly what we needed. Trouwens, 1 portie vette vis per week is al voldoende voor een optimale hersenfunctie!

Koffie
1-2 kopjes per dag doen het werk voor je. Cafeïne houdt je scherp, maar zorg dat je het niet te veel (1-2 kopjes) en niet te laat binnenkrijgt. Koffie kan je namelijk wel uit je slaap houden en dat is het laatste wat je wil!

Cacao
Oké, suiker is een no-go, maar een stukje pure chocola daarentegen, doet goede dingen voor je concentratievermogen! Wat dacht je van een kop koffie en een stukje pure chocola ernaast?

Walnoten
Deze noten (die, als je erover nadenkt, eigenlijk best op hersenen lijken!) bevatten exact die vitamines, mineralen en antioxidanten waar je brein hartstikke lekker op gaat. Voeg een handje walnoten dus gerust toe aan je dagelijkse voeding en ervaar optimale focusuurtjes om jouw business naar het volgende niveau te tillen.

Water (bonus!)
Wist je dat maar liefst 80% van je hersenen uit water bestaat? Je kunt je dus voorstellen wat te weinig vochtinname voor effect kan hebben. Voeg aan bovenstaand rijtje slimme voeding dus ook nog minimaal 2L water op een dag toe & you are ready to rock your days!

Wil je je beter kunnen concentreren en meer focus hebben om met vertrouwen en positieve energie aan jouw business te knallen? Zorg voor een gezonde basis, voldoende beweging, elimineer suiker en eet meer van bovenstaande voedingstips!

Voel je na het lezen van dit artikel dat jij jouw energie maximaal wil benutten door een online business te bouwen met advies van topondernemers? Dan is Boloo voor jou! Met een volledige cursus, coaching & like-minded ondernemers om je heen, leer je van A-Z alle tips, tricks & tools om jouw eigen winstgevende online onderneming op te zetten.

Al honderden ondernemers gingen je voor. Ondernemers die jou graag ontmoeten in de Boloo community! Klik hier om direct te starten.

‍