Esto es por lo que no puedes realmente avanzar y te distraes con facilidad.
El multitarea es cosa del pasado
El multitarea fue durante mucho tiempo considerado una habilidad fuerte. Pero con el tiempo, se ha vuelto cada vez más claro que terminar una tarea antes de empezar otra, produce mejores y más rápidos resultados. El multitarea está sobrevalorado. ¿Qué pasa con tu cerebro cuando haces multitarea?
La lucha entre los hemisferios cerebrales
Cuando te enfocas completamente en la tarea A y de repente aparece la tarea B, como un mensaje, un correo electrónico o algo más, tus hemisferios cerebrales se dividen en dos. Un hemisferio mantiene la tarea A en la mente. El otro se ocupa de la tarea B. El cambio de la tarea A a la tarea B no solo cuesta tiempo a tu cerebro, sino también energía. Energía valiosa.
Puedes preguntarte si el multitarea no produce simplemente un resultado promedio. Sin embargo, no es el caso.
Alternar = perder
Al alternar entre diferentes tareas, tu cerebro se ralentiza. Incluso si la tarea B es solo responder a un mensaje, cuesta a tu cerebro tiempo y energía valiosa. Porque una vez que estás en flujo, enfocarte se vuelve mucho más fácil. Desafortunadamente, rara vez llegamos allí, porque nuestro cerebro sigue revolviendo en la fase inicial.
Gráfica de flujo
Las partes rojas de la curva son las fases de inicio y finalización. En estas fases, 'enfocarse' cuesta relativamente mucha energía. La parte verde de la curva es la fase en la que estás en flujo. Enfocarte cuesta menos energía, porque estás cómodo.
Fase de inicio, fase de flujo y fase de finalización
Entre ciertos puntos, te distraes con facilidad, porque tu cerebro tiene que hacer mucho esfuerzo para mantenerse enfocado.
La gráfica de flujo explicada
- Cuanto más estés en flujo, menos esfuerzo te cuesta el trabajo
- Antes de que puedas entrar en flujo, tienes que pasar por la fase de inicio
- La fase de inicio cuesta relativamente mucha energía a tu cerebro
- Desafortunadamente, a menudo nos quedamos atrapados en la fase de inicio todo el día
- Esto se debe a las distracciones: desde mensajes hasta solicitudes de colegas, redes sociales y otras interrupciones
- Cada cambio te lleva de regreso al principio
Conclusión
Si te interrumpen en la fase de inicio, comienzas de nuevo desde el principio después de cada interrupción. Te costará mucho esfuerzo enfocarte todo el día.
Hay días en los que no sales de la fase de inicio. Esto puede deberse a que miras tu teléfono cada quince minutos. ¿El resultado? Te cuesta mucha energía todo el día para trabajar en la tarea.
¿Y ahora? ¡Sigue adelante!
¿Qué haces la próxima vez que te encuentres en una fase de inicio? Te propones dejar tu teléfono solo en la fase inicial. Trabaja enfocado, incluso si preferirías deslizar un poco. Apuesto a que después de la fase de inicio, ni siquiera sentirás la necesidad de distraerte.
