C'est pourquoi tu ne parviens jamais vraiment à t'investir et te laisses facilement distraire.
Le multitâche, c'est fini depuis 2020
Pendant longtemps, le multitâche a été considéré comme une compétence forte. Mais avec le temps, il est devenu clair que terminer une tâche avant d'en commencer une autre donne de meilleurs et plus rapides résultats. Le multitâche est surévalué. Mais qu'est-ce qui se passe réellement dans ton cerveau lorsque tu fais du multitâche ?
La lutte entre les hémisphères cérébraux
Lorsque tu te consacres entièrement à la tâche A et que soudain, la tâche B frappe à la porte, comme un message, un e-mail ou autre chose, tes hémisphères cérébraux se divisent en deux. L'un garde la tâche A en tête, l'autre se charge de la tâche B. Le passage de la tâche A à la tâche B coûte à ton cerveau non seulement du temps, mais aussi de l'énergie. De l'énergie précieuse.
Tu pourrais te demander si le multitâche ne donne pas simplement des résultats moyens. Mais ce n'est pas le cas.
Changer de tâche, c'est tuer
En changeant entre différentes tâches, ton cerveau ralentit. Même si la tâche B ne consiste qu'à répondre à un message, cela coûte à ton cerveau du temps et de l'énergie précieux. Car une fois que tu es dans le flow, se concentrer devient beaucoup plus facile. Malheureusement, nous n'y arrivons que rarement, car notre cerveau continue à être en proie à des distractions dans les premières phases.
Graphique du flow
Les parties rouges de la courbe sont les phases de démarrage et de fin. Dans ces phases, se concentrer coûte relativement beaucoup d'efforts. La partie verte de la courbe est la phase où tu es dans le flow. Se concentrer coûte moins d'efforts, car tu es bien dans ton élément.
Phase de démarrage, phase de flow et phase de fin
Entre certains points, tu es relativement facilement distrait, car ton cerveau doit faire beaucoup d'efforts pour rester concentré dans ces phases.
Le graphique du flow expliqué
- Plus tu es dans le flow, moins l'effort coûte pour le travail
- Avant de pouvoir entrer dans le flow, tu as affaire à la phase de démarrage
- La phase de démarrage coûte relativement beaucoup d'efforts pour ton cerveau
- Malheureusement, nous restons souvent coincés dans la phase de démarrage toute la journée
- Cela est dû aux distractions : des messages, des demandes de collègues, les réseaux sociaux et autres interruptions
- Chaque changement te ramène au point de départ
Conclusion
Si tu es interrompu dans la phase de démarrage, tu recommences à zéro après chaque interruption. Cela te coûtera beaucoup d'efforts pour te concentrer toute la journée.
Il y a des jours où tu ne parviens jamais à sortir de la phase de démarrage. Cela peut être dû au fait que tu regardes ton téléphone toutes les quinze minutes. Quel est le résultat ? Cela te coûtera beaucoup d'efforts pour t'occuper de la tâche toute la journée.
Et maintenant ? Fonce !
Que vas-tu faire la prochaine fois que tu te retrouves dans une phase de démarrage ? Prends la décision de laisser ton téléphone de côté pendant la phase initiale. Travaille en te concentrant, même si tu as envie de faire défiler les pages. Je parie que tu n'auras plus envie de te laisser distraire après la phase de démarrage !
