To właśnie dlatego nie możesz się skupić i łatwo rozpraszać.
Multitaskowanie to już przeszłość
Multitaskowanie długo było pochwalane jako silna umiejętność. Ale z czasem stało się jasne, że ukończenie zadania przed rozpoczęciem innego daje lepsze i szybsze rezultaty. Multitaskowanie jest przereklamowane. Co się dzieje z Twoim mózgiem, gdy multitaskujesz?
Walka półkul mózgu
Gdy całkowicie poświęcasz się zadaniu A, a nagle pojawia się zadanie B, takie jak wiadomość, e-mail lub coś innego, Twoje półkule mózgu dzielą się na dwie. Jedna połowa utrzymuje zadanie A w tyle głowy. Druga połowa zajmuje się zadaniem B. Przełączanie się z zadania A na zadanie B kosztuje Twoje mózgi nie tylko czas, ale także energię. Cenną energię.
Możesz się zastanawiać, czy multitaskowanie nie daje po prostu przeciętnych rezultatów. Okazuje się, że nie jest to prawda.
Przełączanie = marnowanie
Przełączanie się między różnymi zadaniami spowalnia Twoje mózgi. Nawet jeśli zadanie B polega tylko na odpowiedzi na wiadomość, kosztuje to Twoje mózgi cenny czas i energię. Bo gdy już jesteś w rytmie, wtedy koncentrowanie się staje się o wiele łatwiejsze. Niestety, rzadko tam docieramy, bo nasze mózgi ciągle tkwią w fazie wstępnej.
Wykres flow
Czerwone części krzywej to faza startowa i końcowa. W tych fazach „koncentrowanie się” wymaga relatywnie dużej wysiłku. Zielona część krzywej to faza, w której jesteś w rytmie. Koncentrowanie się wymaga mniej wysiłku, bo jesteś w tym dobrze.
Faza startowa, faza flow i faza końcowa
Między pewnymi punktami łatwo Cię rozpraszać, bo Twoje mózgi muszą włożyć wiele wysiłku, aby pozostać skupionym.
Wykres flow wyjaśniony
- Im więcej jesteś w rytmie, tym mniej wysiłku kosztuje Cię praca
- Zanim będziesz mógł wejść w flow, musisz przejść przez fazę startową
- Faza startowa kosztuje Twoje mózgi relatywnie dużo wysiłku
- Niestety, często cały dzień tkwimy w fazie startowej
- Dzieje się to przez rozpraszanie: od wiadomości po prośby kolegów, media społecznościowe i inne przerwania
- Każde przełączanie przywraca Cię do punktu wyjścia
Podsumowanie
Jeśli zostaniesz przerwany w fazie startowej, to po każdej przerwie zaczynasz od nowa. Cały dzień kosztuje Cię wiele wysiłku, aby się skupić.
Są dni, kiedy nie wychodzisz z fazy startowej. Może to być spowodowane tym, że co kwadrans sprawdzasz telefon. Co za tym idzie? Cały dzień kosztuje Cię wiele wysiłku, aby zajmować się zadaniem.
I co teraz? Przejdź do działania!
Co robisz następnym razem, gdy znajdziesz się w fazie startu? Zobowiązujesz się do pozostawienia telefonu w fazie początkowej. Pracuj skupiony, nawet jeśli wolnąłbyś się przewinąć. Zakładam, że po fazie startu w ogóle nie będziesz już miał ochoty na rozpraszanie się.
