4 wskazówki, aby pokonać stres i uniknąć wypalenia
Jako samodzielny przedsiębiorca, stres (niestety) często odgrywa ważną rolę w Twoim codziennym życiu. Szacuje się, że przedsiębiorcy i osoby prowadzące działalność gospodarczą doświadczają więcej stresu i niepokoju w ciągu tygodnia niż przeciętna osoba w ciągu roku!
Ten przytłaczający niepokój, z którym na pewno jesteś zaznajomiony, jest więc zdecydowanie nieabnormalny, ale czy jest korzystny dla ciała i umysłu? W ogóle nie…
Niezmiernie szczęśliwie, stres nie jest niepokonany, a istnieją różne odpowiednie taktyki, które mogą zmniejszyć ilość niepokoju w Twoim życiu do zdrowego poziomu.
Jak to osiągnąć? W rzeczywistości jest to dość proste; poprzez budowanie nawyków, które pomagają Ci w tworzeniu porządku i spokoju, pracujesz nad zbalansowaną strukturą dnia, w której możesz funkcjonować optymalnie i robić postępy w osiąganiu swoich celów.
Te strategie mogą być proste, ale nie myśl, że są łatwe; wymagają one dużej dawki dyscypliny, konsekwencji i energii. Ale dzięki tym 4 złotym wskazówkom i Twojej nieznanemu zaangażowaniu jest to więcej niż możliwe!
Odbierz kontrolę w swoje ręce, pokonaj ataki paniki i stres, oraz osiągnij poziom produktywności, o którym nigdy nie śmiałeś marzyć.
1. Wyjdź na zewnątrz!
Czy kiedykolwiek wyszedłeś na zewnątrz z negatywnym nastawieniem i wróciłeś z nowym, pozytywnym spojrzeniem? Wtedy wiesz już dokładnie, o co chodzi w tej wskazówce!
Ale dla wielu ludzi ta prawda pozostaje ukryta, co nie jest zaskakujące, bo to brzmi zbyt prosto i zbyt pięknie, aby było prawdą?
Wierz lub nie, ale to jest prawdziwe; badania pokazują, że poszukiwanie natury „znacznie może zmniejszyć niepokój umysłowy i mieć ogromny pozytywny wpływ na nasz stan psychiczny.” Nawet krótki spacer może być wystarczający, aby uzyskać relaksujący efekt!
Więc idź na spacer, popracuj w ogrodzie lub po prostu zrelaksuj się, patrząc i słuchając natury wokół Ciebie, nie ma znaczenia, co wybierzesz, byleby to było dla Ciebie, tworzyło spokój i robisz to naprawdę.
2. Zainwestuj w 'jakościowy czas'
To napięte uczucie, które odczuwasz jako przedsiębiorca, powoduje nie tylko stres, ale często również nieświadomą (i świadomą) izolację społeczną. Jest to logiczna reakcja, gdy nie czujesz się dobrze, ale niestety również niekorzystna; ponieważ nawiązywanie kontaktu z innymi jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie, gdy nie czujesz się dobrze psychicznie.
Poprzez poświęcenie czasu dla przyjaciół i rodziny dajesz sobie nieświadomie również 'wolność'. Nie tylko jest miło mieć kogoś, komu możesz powierzyć swoje troski, ale także zauważysz, że po kilku godzinach przyjemności zupełnie je zapomnisz.
Więc nie udawaj bohatera, odważ się poprosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz, i nie bój się okazać swojej wrażliwości wśród osób, których kochasz.
3. Zanurz się głęboko w 'dlaczego'
Ok, pracowałeś tygodniami ciężko, popychałeś się do granic i nieustannie myślałeś o osiąganiu. Super! Ale czy na pewno? Może czujesz się zadowolony z tej produktywności przez kilka dni, ale wcześniej czy później przyjdzie 'załamanie psychiczne'…
Te wybuchy stresu i napięcia nigdy nie będziesz w stanie całkowicie uniknąć, ale z odpowiednimi taktykami mogą one występować znacznie rzadziej.
Najważniejsze, co możesz zrobić dla siebie po tym, jak wszystkie emocje zostały uwolnione? To już wiesz, musisz się samemu przeciwstawić. Jest to prawdopodobnie trudne i może nawet konfrontacyjne, ale poprzez zadawanie sobie odpowiednich pytań możesz się wiele nauczyć.
Weź pióro i papier, i zapytaj siebie 'dlaczego to się stało?'. Prawdopodobnie twój moment paniki był połączeniem wielu czynników i nie wiesz jasnej odpowiedzi, ale to jest właśnie tam, gdzie tkwi sedno sprawy.
Co będziesz robić? Zapisz wszystko, co w ciągu ostatnich dwóch tygodni (lub dłużej) powodowało stres, napięcie i zmartwienia; tak, wszystko! Te odpowiedzi dadzą ci nie tylko wgląd w twoje 'sparks stresu', ale także możliwość uniknięcia tych sytuacji w przyszłości.
Nie czekaj dłużej, odkryj podstawowe problemy i usuń je ze swojego życia!
4. Delegowanie można nauczyć się
Ostatnie, ale nie mniej ważne; delegowanie. Dziewięć razy na dziesięć przyczyną dodatkowego stresu i niepokoju jest... nasze własne zachowanie…
Dokładnie jako przedsiębiorca, może to być jeszcze bardziej prawdziwe, ponieważ sam zbudowałeś coś i trudno ci to puścić. Niestety, nikt z nas nie jest superbohaterem i nie możemy samodzielnie udźwignąć świata, a czasem oddanie zadań, które ktoś inny może wykonać, jest największą siłą, jaką posiadamy.
Zapytaj siebie przy tworzeniu Twojej następnej listy zadań: 'Czy ta zadanie musi być wykonane? I jeśli tak, czy koniecznie przez mnie?'. Jeśli odpowiedź jest niepewna, lub może nawet nie, to teraz jest moment, aby zrozumieć, że dwa oczy widzą więcej niż jedno.
Co więc masz do zrobienia? Odkryj słabe ogniwa w Twojej liście zadań. Innymi słowy, zadania, które nie muszą być wykonywane przez Ciebie i które mogą Cię kosztować czasu i energii, których absolutnie nie możesz stracić. Delegowanie jest OK, naprawdę!
Więc... Zastosowanie tych 4 strategii i wskazówek pomoże Ci w zmniejszeniu i uniknięciu stresu, oraz da Ci wszystkie narzędzia, których potrzebujesz, aby ponownie być szczęśliwym, produktywnym i sukcesywnym przedsiębiorcą.
