4 dicas para superar o estresse e evitar o esgotamento
Como empresário independente, o estresse (infelizmente) desempenha frequentemente um papel proeminente na sua vida diária. Assim, estima-se que os empresários e trabalhadores autônomos experimentam mais estresse e inquietação em uma semana do que a pessoa média experimenta em um ano!
Aquela inquietação opressiva com que você certamente está familiarizado é, portanto, longe de ser anormal, mas é benéfica para o corpo e a mente? Absolutamente não…
Felizmente, o estresse não é uma questão insuperável, e existem várias táticas adequadas que podem reduzir a quantidade de inquietação em sua vida a um nível saudável.
Como você faz isso? Na verdade, é bastante simples; ao construir hábitos que o ajudem a criar ordem e calma, você trabalha em uma estrutura diária equilibrada na qual você pode funcionar de forma ideal e fazer progressos para alcançar seus objetivos.
Essas estratégias podem ser simples, mas não se engane; elas custam uma grande dose de disciplina, consistência e energia. Mas com a ajuda dessas 4 dicas de ouro e sua motivação inigualável, é mais do que possível!
Retome o controle de sua vida, supere os ataques de pânico e o estresse e alcance um nível de produtividade que você nunca imaginou ser capaz de alcançar.
1. Vá para fora!
Já saiu para fora com uma mentalidade negativa e voltou com uma nova perspectiva positiva? Então você provavelmente já sabe exatamente o que essa dica significa!
Mas para muitas pessoas, essa verdade ainda está escondida, o que não é surpreendente, pois isso soa simples demais e bom demais para ser verdade?
Acredite ou não, mas é realmente valioso; a pesquisa mostra que procurar a natureza "pode reduzir significativamente a inquietação mental e ter um efeito extremamente positivo em nosso estado mental." Até mesmo um simples passeio pode ser suficiente para um efeito relaxante!
Então, dê uma volta no bosque, faça um pouco de jardinagem ou simplesmente sonhe acordado ao ver e ouvir a natureza ao seu redor; não importa o que você escolha, desde que seja algo que se adapte a você, crie calma e você realmente faça.
2. Invista em 'tempo de qualidade'
Aquele sentimento de tensão que você experimenta como empresário não apenas gera estresse, mas também resulta frequentemente em isolamento social inconsciente (e consciente). Essa é uma reação lógica quando você não se sente bem, mas infelizmente também é prejudicial; pois fazer contato com os outros é justamente uma das ações mais importantes que você pode fazer por si mesmo quando se sente mentalmente fraco.
Ao reservar tempo para amigos e familiares, você também se dá um tempo 'livre'. Não apenas é agradável poder compartilhar suas preocupações com alguém, mas você também notará que as esquece após algumas horas de diversão.
Então, não tente ser um herói, ouse pedir ajuda quando precisar e não tenha medo de se mostrar vulnerável com as pessoas que você ama.
3. Mergulhe fundo no 'porquê'
Ok, você trabalhou arduamente durante semanas, se empurrou ao limite e pensou apenas em performar. Ótimo! Ou talvez não? Talvez você se sinta satisfeito com toda essa produtividade por alguns dias, mas cedo ou tarde, o 'colapso mental' certamente acontecerá…
Esses surtos de estresse e tensão nunca poderão ser completamente evitados, mas podem ser reduzidos com as táticas certas.
A coisa mais importante que você pode fazer por si mesmo após todas as emoções terem sido liberadas? Você já adivinhou, encarar a si mesmo. É provável que seja difícil e talvez até confrontador, mas ao se fazer as perguntas certas, você pode aprender muito.
Pega num papel e caneta e pergunta a ti mesmo 'por que isso aconteceu?'. Provavelmente, o teu momento de pânico foi uma combinação de vários fatores e não sabes uma resposta clara, mas é exatamente aí que a essência está escondida.
O que vais fazer? Regista tudo o que, ao longo das últimas duas semanas (ou mais), causou tensão, stresse e preocupações; sim, tudo mesmo! Estas respostas não só te dão uma visão clara dos teus 'gatilhos de stresse', como também te dão a oportunidade de evitar essas situações no futuro.
Não esperes mais, descobre os problemas principais e elimina-os da tua vida!
4. Delegar é uma habilidade que podes aprender
Por último, mas não menos importante; delegar. Nove em cada dez vezes, a causa de todo o stresse e ansiedade está na nossa própria pessoa…
Justamente como empresário, isto pode ser ainda mais verdadeiro, uma vez que construíste algo por ti mesmo e é difícil largar. Mas, infelizmente, nenhum de nós é um super-herói e não podemos fazer tudo sozinhos, e delegar tarefas que outra pessoa também pode fazer pode ser a maior força que temos.
Pergunta a ti mesmo, ao fazer a tua próxima lista de tarefas, criticamente: 'É necessário fazer esta tarefa? E, se sim, é necessário que eu a faça?'. Se a resposta for duvidosa, ou talvez até não, agora é o momento de perceber que dois olhos vêem mais do que um.
O que te resta fazer, então? Descobre os elos fracos na tua lista de tarefas. Ou seja, as tarefas que não precisam ser feitas por ti e nas quais talvez não sejas o mais forte, mas que te custam tempo e energia que não podes perder. Delegar está bem, realmente!
Então… A aplicação destas 4 estratégias e dicas ajuda-te a reduzir e prevenir o stresse e dá-te todas as ferramentas de que precisas para poderes ser novamente feliz, produtivo e bem-sucedido como empresário.
