Embora passar noites em claro e comer snacks pouco saudáveis possam ser tentadores quando se trabalha no próprio negócio, são padrões que te farão mal a longo prazo. Não seria incrível construir um negócio dos sonhos com energia máxima, um corpo saudável e níveis mínimos de estresse? O melhor dos dois mundos!
Dica 1: Crie uma rotina básica para a sua saúde como empreendedor
Começamos com o erro mais comum entre empreendedores que querem viver de forma mais saudável. Embora pareça lógico construir a saúde ao redor do trabalho, isso não é o que vai te dar a saúde e energia ótimas como empreendedor. A sua base não está correta, então as circunstâncias (relacionadas ao trabalho ou pessoais) podem facilmente estragar os planos saudáveis que você tem em mente.
Pense em começar do zero. Comece com a base. Um dia vazio. Quais são as suas prioridades quando se trata de saúde? Quanto tempo e quando você dedica tempo para praticar esportes, comer de forma saudável e se relaxar?
Talvez você esteja pensando ''sim, mas…!''. Lembre-se de que a sua saúde é a base para tudo o que você tem nesta vida. E pode imaginar quanto trabalho você poderia realizar se se sentisse focado, saudável e alerta todos os dias? Exatamente. Muito.
Certamente, se você está lutando para executar seu negócio com sucesso: aplique isso. Tenha coragem de deixar a luta de lado e crie uma base com rotinas diárias saudáveis. Aposto que, quando você se sentir mais saudável e cheio de energia, o seu negócio também se tornará mais bem-sucedido com mais facilidade?
Dica 2: Evite que o esporte também cause estresse
Conhece a sensação de que o seu desejo de viver de forma mais saudável, incluindo praticar mais esportes, te causa estresse? Porque está sempre na sua cabeça, mas de alguma forma não consegue colocá-lo em prática. Isso não é incomum e é algo com que muitos empreendedores lutam. Mas, se podemos ser diretos: isso é um absoluto não.
Quando o esporte se torna uma obrigação, planejar e executar o treino não é uma maneira de relaxar a mente. Isso significaria que a sua mente está ''ligada'' não apenas durante o trabalho no seu negócio, mas também no tempo livre (quando você está constantemente pensando que ''deveria'' praticar esportes) e durante o esporte em si. Ei! Onde foi parar o prazer?
O esporte pode ser divertido e, portanto, relaxante. E exatamente isso é de valor inestimável para a sua saúde física e mental. Essa dica também leva tempo. Porque, se o esporte para você agora é frequentemente uma obrigação, a saúde e energia ótimas como empreendedor ainda estão longe.
Leve o tempo para encontrar uma forma de se mover que lhe dê prazer. Tente coisas novas. De boxe a surfe, passando por fitness e spinning. Esqueça as suas suposições.
Quando você encontrar um treino que o faça se sentir bem e feliz, teremos uma vitória em todos os sentidos: melhor saúde física, mais relaxamento mental e energia extra para impulsionar o seu negócio!
Dica 3: Verifique o seu padrão alimentar para saúde e energia
Embora a alimentação saudável seja frequentemente a primeira coisa a ser cortada em tempos de trabalho intenso e pressão, é - especialmente a longo prazo - uma base importante para o desempenho que você pode alcançar. Não tanto porque ''um alimento engorda e o outro não'', mas principalmente porque a falta de vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes pode fazer com que você se sinta menos bem.
Desde a tua capacidade de pensar até o teu nível de energia: tudo no teu corpo usa a alimentação como combustível. E, no entanto, com o nosso estilo de vida ocidental, muitas vezes perdemos de vista o que é realmente importante. Tu tens alguma ideia de quão importante é o magnésio para o teu corpo? E quanto dele tu ingeres? E o que achas do Omega 3?
Vê se o teu padrão alimentar é suficientemente variado e olha para ver se podes complementar com suplementos. Um teste de sangue EMB também pode ser uma forma interessante de verificar como está a tua saúde.
Imagine...
Imagine que tu crias uma base sólida quando se trata de exercício diário e alimentação saudável.. Podes imaginar o que isso faria pelas tuas performances quando te sentas ao teu laptop? Para a tua concentração e criatividade? Mas também para a tua capacidade de resolver problemas quando enfrentas obstáculos? Completar e aperfeiçoar a tríade acima é a tua base para a saúde e a energia como empresário. E não há melhor momento do que AGORA para começar!
