4 Tipps, um Stress als Unternehmer zu überwinden und einen Burn-out zu vermeiden
Als selbstständiger Unternehmer spielt Stress (leider) oft eine prominente Rolle in deinem täglichen Leben. Es wird geschätzt, dass Unternehmer und Selbstständige in einem Zeitraum von einer Woche mehr Stress und Unruhe erleben als der Durchschnittsmensch in einem Jahr!
Die bedrückende Unruhe, mit der du vermutlich vertraut bist, ist also weit entfernt von abnormal, aber ob sie förderlich für Körper und Geist ist? Keineswegs…
Glücklicherweise ist Stress kein unüberwindbares Problem, und es gibt mehrere geeignete Taktiken, die die Menge an Unruhe in deinem Leben auf ein gesundes Maß reduzieren können.
Wie packst du das an? Es ist eigentlich ziemlich einfach; indem du Gewohnheiten aufbaust, die dir helfen, Ordnung und Ruhe zu schaffen, arbeitest du an einer ausgewogenen täglichen Struktur, in der du optimal funktionieren und Fortschritte machen kannst, um deine Ziele zu erreichen.
Diese Strategien mögen einfach sein, aber mach dir nichts vor; sie kosten eine gehörige Portion Disziplin, Konsequenz und Energie. Aber mit Hilfe dieser 4 goldenen Tipps und deiner unbändigen Motivation ist es mehr als möglich!
Nimm die Kontrolle wieder in die eigenen Hände, besiege Panikattacken und Stress und erreiche ein Niveau an Produktivität, von dem du nie zu träumen wagst.
1. Geh nach draußen!
Bist du jemals mit einer negativen Einstellung nach draußen gegangen und mit einem neuen, positiven Blick zurückgekommen? Dann weißt du wahrscheinlich genau, worauf diese Tipps abzielen!
Aber für viele Menschen liegt diese Wahrheit leider noch verborgen, was nicht so verwunderlich ist, denn das klingt doch zu einfach und zu schön, um wahr zu sein?
Glaub es oder nicht, aber es ist wirklich wert; Forschung zeigt, dass das Aufsuchen der Natur „geistige Unruhe stark reduzieren und einen enorm positiven Effekt auf unseren mentalen Zustand haben kann.“ Ein einfacher Spaziergang kann bereits ausreichen, um eine entspannende Wirkung zu erzielen!
Also geh einen Rundgang durch den Wald, mach ein bisschen im Garten oder träum einfach mal vor dich hin, wenn du die Natur um dich herum siehst und hörst, es spielt keine Rolle, was du wählst, solange es zu dir passt, Ruhe schafft und du es tatsächlich tust.
2. Investiere in 'Qualitätszeit'
Das angespannte Gefühl, das du als Unternehmer erlebst, verursacht nicht nur Stress, sondern führt oft auch zu unbewusster (und bewusster) sozialer Isolation. Das ist eine logische Reaktion, wenn du dich nicht wohl in deiner Haut fühlst, aber leider auch eine nachteilige; denn der Kontakt mit anderen ist gerade eine der wichtigsten Aktionen, die du für dich selbst unternehmen kannst, wenn du dich mental nicht so stark fühlst.
Indem du Zeit für Freunde und Familie freimachst, gibst du dir selbst unbewusst auch ein bisschen 'Freiheit'. Es ist nicht nur schön, deine Sorgen bei jemandem loswerden zu können, du wirst auch merken, dass du sie nach ein paar Stunden Spaß vergisst.
Häng also nicht den Helden raus, wage es, um Hilfe zu bitten, wenn du sie brauchst, und sei nicht afraid, dich verletzlich zu zeigen, wenn du bei den Menschen bist, die du liebst.
3. Tauche tief in das 'Warum' ein
Okay, du hast wochenlang hart gearbeitet, dich selbst angetrieben, bis zum Äußersten, und nonstop an Leistung gedacht. Super! Oder vielleicht doch nicht? Vielleicht fühlst du dich ein paar Tage zufrieden mit all der Produktivität, aber früher oder später kommt der 'mentale Zusammenbruch' doch sicher…
Diese Ausbrüche von Stress und Anspannung wirst du nie zu 100% vermeiden, aber mit den richtigen Taktiken kannst du sie sicher ein bisschen seltener erleben.
Das Wichtigste, was du für dich selbst tun kannst, nachdem alle Emotionen losgelassen sind? Du errätst es schon, dich selbst unter die Lupe nehmen. Es ist wahrscheinlich schwierig und vielleicht sogar konfrontativ, aber indem du dir die richtigen Fragen stellst, kannst du viel lernen.
Nimm Stift und Papier und frage dich 'Warum ist das passiert?'. Wahrscheinlich war dein Panikmoment das Ergebnis mehrerer Faktoren und du weißt keine klare Antwort, aber genau da liegt der Kern des Problems verborgen.
Was wirst du tun? Schreibe alles auf, was in den letzten zwei Wochen (oder länger) für Spannungen, Stress und Sorgen gesorgt hat; ja, wirklich alles! Diese Antworten geben dir nicht nur Einblick in deine 'Stress-Auslöser', sondern auch die Möglichkeit, diese Situationen in Zukunft zu vermeiden.
Warte nicht länger, entdecke die Kernprobleme und entferne sie aus deinem Leben!
4. Delegieren kannst du lernen
Last but not least; Delegieren. Neun von zehn Malen liegt die Ursache für all den extra Stress und Unruhe nämlich bei niemandem anderem als uns selbst…
Gerade als Unternehmer ist das vielleicht sogar noch wahrer, da du selbst etwas aufgebaut hast und das natürlich schwer loslassen kannst. Aber leider ist niemand von uns ein Superheld und kann die Welt nicht alleine bewältigen, und das Ausgeben von Aufgaben, die jemand anders auch kann, ist manchmal die größte Stärke, die wir haben.
Frage dich bei der Erstellung deiner nächsten To-do-Liste einmal kritisch: 'Muss diese Aufgabe wirklich erledigt werden? Und wenn ja, unbedingt von mir?'. Ist die Antwort auf die Frage zweifelhaft oder vielleicht sogar nein? Dann ist es Zeit, zu erkennen, dass zwei Augen mehr sehen als eines.
Was du also tun musst? Entdecke die schwachen Glieder in deiner To-do-Liste. Mit anderen Worten, die Aufgaben, die nicht unbedingt von dir erledigt werden müssen und bei denen du vielleicht nicht die Stärkste bist, aber die dir dennoch die Zeit und Energie kosten, die du absolut nicht entbehren kannst. Delegieren ist okay, wirklich!
Also… Die Anwendung dieser 4 Strategien und Tipps hilft dir bei der Reduzierung und Vermeidung von Stress und gibt dir alle Werkzeuge, die du benötigst, um wieder glücklich, produktiv und erfolgreich zu unternehmen.
