O que não comer para se concentrar ao máximo? Uma pergunta interessante, pois, especialmente quando gere o seu próprio negócio, tu queres aproveitar ao máximo cada hora. A fadiga e as distrações são absolutamente proibidas para o teu sucesso. Então, o que é a alimentação para mais foco? Todos têm 24 horas por dia. Se fores um pouco sensato, dedicarás cerca de 7 horas a um bom sono. Como podes garantir, graças à alimentação certa, que aproveitas ao máximo as restantes 17 horas?
1. A alimentação básica para foco óptimo
Não te surpreenderá, mas não pode faltar a este artigo. Além de um sono e exercício suficientes, é importante obter vitamines, fibras, gorduras e minerais para valorizar um bom foco. Ou seja: obter nutrientes suficientes é a alimentação necessária para mais foco. A fadiga e uma má concentração são, por exemplo, consequências conhecidas de uma deficiência de um dos nutrientes acima.
Claro, existem certos estimulantes de foco e certos assassinos de foco, mas tu deves ser consciente da tua base! Aprofunda-te nisso. Pois, sem uma fundação sólida, é difícil construir uma casa ;-).
2. Este alimento é um assassino de foco absoluto
"Mais uma repetição!" pensas ao ler esta linha, talvez. Bem, antes de permitires que esse pensamento te ocorra... pergunta-te quantas vezes o consumiste hoje. Estamos a falar de açúcar! Sim, está naturalmente presente nas frutas e essa é basicamente a única fonte de onde o devias obter. "O açúcar é, quando se trata de alimentação, o #1 assassino silencioso" para a saúde e a concentração.
O açúcar está associado a inflamações crónicas e ao desenvolvimento de cancro. Evita, por isso, fontes de açúcar processado. Um nível alto de açúcar no sangue proporciona apenas energia temporária, enquanto subverte a capacidade de concentração a longo prazo.
3. Aumenta a tua concentração com esta alimentação para mais foco
Abacate
O abacate contém potássio e vitamina K que reduzem a pressão arterial. Isso ajuda a que o oxigénio flua de forma eficiente para o cérebro, essencial para a hiperfoco. Usa porções moderadas.
Peixe
O peixe gordo contém ômega-3, crucial para a função cerebral. Uma porção por semana é suficiente para um desempenho cognitivo óptimo.
Café
1-2 chávenas diárias mantêm-te alerta. Evita a ingestão excessiva e o consumo mais tarde no dia para não perturbar o sono.
Cacau
O chocolate puro (sem açúcar adicionado) apoia a capacidade de concentração. Combina com café para um efeito óptimo.
Nozes de carvalho
Estas nozes contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que apoiam a função cerebral. Adiciona um punhado diariamente.
Água
"80% do teu cérebro é composto por água." Bebe pelo menos 2 litros por dia para um desempenho mental óptimo.
Cuida da tua base saudável, do exercício, da redução do açúcar e segue os conselhos alimentares acima para uma energia e foco máximos.
