Was solltest du (nicht) essen, um dich optimal zu konzentrieren? Eine interessante Frage, denn wenn du dein eigenes Unternehmen führst, willst du sicherlich das Beste aus jeder Stunde herausholen. Müdigkeit und Ablenkung sind absolute No-Gos für deinen Erfolg. Also, was ist Nahrung für mehr Fokus? Jeder hat 24 Stunden am Tag. Wenn du ein bisschen vernünftig bist, gibst du davon etwa 7 Stunden für einen guten Schlaf aus. Wie kannst du dank der richtigen Nahrung dafür sorgen, dass du die restlichen 17 Stunden maximal leistest?
1. Die Grundnahrung für optimale Konzentration
Es wird dich nicht überraschen, aber es darf nicht in diesem Artikel fehlen. Neben ausreichend Schlaf und Bewegung ist es auf jeden Fall wichtig, ausreichend Vitamine, Ballaststoffe, Fette und Mineralien aufzunehmen, wenn du einen guten Fokus schätzt. Mit anderen Worten: ausreichend Nährstoffe sind notwendige Nahrung für mehr Fokus. Müdigkeit und eine schlechte Konzentration sind beispielsweise bekannte Folgen eines Mangels an einem der oben genannten Nährstoffe.
Natürlich gibt es bestimmte Fokus-Booster und bestimmte Fokus-Killer, aber sei dir deiner Grundlagen bewusst! Informiere dich darüber. Denn ohne solide Grundlage ist es schwierig, ein Haus zu bauen ;).
2. Diese Nahrung ist ein absoluter Fokus-Killer
"Noch ein alter Hut!" denkst du vielleicht, wenn du diese Zeile liest. Aber bevor du diesen Gedanken zulässt... frage dich selbst, wie viel davon du heute schon zu dir genommen hast. Wir sprechen über Zucker! Ja, er kommt natürlich in Früchten vor und das ist eigentlich die einzige Quelle, aus der du ihn beziehen solltest. "Zucker ist, wenn es um Nahrung geht, der #1-Heimtückische Mörder" für Gesundheit und Konzentration.
Zucker wird mit chronischen Entzündungen und Krebsentwicklung in Verbindung gebracht. Vermeide daher verarbeitete Zuckerquellen. Ein hoher Blutzuckerspiegel gibt nur kurzfristig Energie, während er das langfristige Konzentrationsvermögen untergräbt.
3. Booste deine Konzentration mit dieser Nahrung für mehr Fokus
Avocado
Avocados enthalten Kalium und Vitamin K, die den Blutdruck senken. Dies hilft, Sauerstoff effizienter zum Gehirn zu transportieren, was für Hyperfokus unerlässlich ist. Verwende maßvolle Portionen.
Fisch
Fetter Fisch enthält Omega-3, das für die Gehirnfunktion entscheidend ist. Eine Portion pro Woche reicht für optimale kognitive Leistungen aus.
Kaffee
1-2 Tassen pro Tag halten dich wach. Vermeide übermäßigen Konsum und den Konsum später am Tag, um den Schlaf nicht zu stören.
Kakao
Pure Schokolade (ohne zugesetzten Zucker) unterstützt das Konzentrationsvermögen. Kombiniere sie mit Kaffee für optimale Wirkung.
Walnüsse
Diese Nüsse enthalten Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die die Gehirnfunktion unterstützen. Füge täglich eine Handvoll hinzu.
Wasser
"80% deines Gehirns besteht aus Wasser." Trinke mindestens 2 Liter pro Tag für optimale geistige Leistungen.
Sorge für eine gesunde Grundlage, Bewegung, Zuckerreduzierung und folge den oben genannten Ernährungstipps für maximale Energie und Fokus.
