Casse tes vieilles habitudes avec 3 conseils en or
Veux-tu te débarrasser de tes mauvaises habitudes et travailler sur une nouvelle version améliorée de toi-même ? Grâce à ces étapes, tu laisseras enfin tes anciennes routines derrière toi et créeras de l'espace pour mettre en place et maintenir des habitudes efficaces.
Grâce à ces 3 conseils, tu apprendras comment te « reprogrammer » de manière optimale, à quel point il est facile d'adopter de bonnes habitudes et comment laisser tes anciennes manières derrière toi pour de bon.
De cette façon, tu apprendras des routines qui t'aideront à réussir et, petit à petit, ta vie de rêve deviendra de plus en plus claire !
Découvre la nature de l'habitude
Une habitude n'est pas comme une autre ; il n'y a donc pas de recette magique qui fonctionne pour se débarrasser de différents types de rituels. Avant de mettre en place un plan d'action, il est important d'avoir une idée claire du type d'habitude que tu essaies de changer.
Heureusement, il y a de fortes chances que tes mauvaises habitudes tombent dans l'une de ces 3 catégories principales et que tu découvres ainsi leur véritable nature.
1. Les habitudes inconscientes
Ce sont ces petits défauts et manières que tu exécutes sans t'en rendre compte et auxquels tu ne penses même pas. Par exemple, l'utilisation de certains mots de remplissage, l'adoption d'une certaine posture ou le fait de couvrir ta bouche lorsque tu tousses.
Ces habitudes simples peuvent sembler inoffensives et banales, mais elles sont souvent difficiles à abandonner en raison de cela. Mais ne t'inquiète pas, avec un bon plan d'action, tu t'en débarrasseras finalement.
2. Les habitudes compulsives
Ces habitudes proviennent d'une pulsion psychologique et se manifestent souvent par de petites routines et actions. Tu penses probablement déjà à la peur de la saleté, au fait de se toucher le nez et à ce type de tics ; mais ne te trompe pas, les addictions tombent également sous la catégorie « compulsive ».
Manges-tu à l'excès ce snack, ne peux-tu pas résister à une cigarette ou bois-tu six tasses de café d'affilée en milieu de journée ? Il y a de fortes chances que tes mauvaises habitudes soient compulsives. Heureusement, ces rituels sont faciles à identifier, et c'est déjà la moitié du travail !
3. Les habitudes quotidiennes
Les habitudes les moins évidentes sont les actions et les routines qui font partie du « rythme » normal de ta journée. Qu'est-ce qui distingue cette catégorie ? Ces habitudes sont profondément ancrées dans la vie quotidienne et forment un modèle clairement répétitif.
Ces habitudes anodines ont un impact important sur ta journée. Cela peut sembler un peu inquiétant, mais c'est en réalité tout à fait positif ! Car de petits changements et ajustements dans ces routines quotidiennes peuvent faire une grande différence.
Apprends à te connaître
Ce n'est pas la nature de l'habitude, mais un manque de conscience de soi qui est souvent le problème ; et en déterminant d'où viennent nos rituels, nous pouvons y faire quelque chose.
Chaque personne est unique, avec un ensemble complet de traits de caractère, de caractéristiques et d'habitudes. En te plongeant dans ce qui fait de toi « toi », tu peux découvrir quelles routines te gênent et te freinent, et quelles nouvelles habitudes pourraient correspondre à ta personnalité et à tes ambitions.
1. Préfères-tu investir de l'effort et de l'énergie ou de l'argent ?
En termes simples, il y a deux types dans ce domaine. L'un passe rapidement à l'action et dépense toute l'énergie et les efforts possibles, par exemple, sur un nouveau projet, mais n'investit pas les ressources nécessaires pour réussir. Est-ce qu'il travaille dur ? Oui. Mais est-ce qu'il s'y prend de manière intelligente ? Pas toujours…
Ceci peut être, par exemple, le sportif à domicile ambitieux qui ne veut pas de abonnement à la salle de sport et l'entrepreneur travailleur qui refuse d'investir dans un cours nécessaire.
De l'autre côté du spectre, il y a le type qui préfère dépenser de l'argent pour résoudre les problèmes, mais qui, en revanche, préfère économiser sur l'énergie, le temps et les efforts.
2. Tout ou rien vs. 'tout simplement'
Il y a des gens qui apprécient un petit carré de chocolat, et il y a des gens qui apprécient toute la barre. Que tu sois l'un ou l'autre, pour les deux types, la meilleure stratégie est celle qui est personnalisée pour toi.
Le plaisir modéré n'est pas pour toi ? Pas de problème, aide-toi un peu, éloigne les tentations et arrête de travailler contre toi-même.
3. Promotion ou prévention
Ces deux extrêmes représentent le cœur de nos motivations pour trouver de nouvelles habitudes et créer une vie meilleure. Es-tu motivé par les résultats et la performance, ou es-tu plus axé sur la réalisation de petits changements pour éviter les problèmes potentiels ?
En découvrant ce qui te motive personnellement pour améliorer ta vie, tu choisis plus facilement une stratégie qui fonctionne pour toi.
Comment apprendre facilement de nouvelles habitudes
Maintenant que nous avons compris la véritable nature de nos habitudes et que nous nous connaissons bien, il est temps de passer à l'action. Pour laisser tomber nos anciennes habitudes et apprendre de nouvelles routines, nous utilisons les deux stratégies suivantes :
1. Responsabilité
En rendant des comptes à toi-même (et aux autres) lorsque tu ne respectes pas tes engagements, tu restes vigilant sur ton comportement et augmentes considérablement tes chances de succès.
Veux-tu faire du sport chaque matin, commencer par un petit-déjeuner sain ou simplement te lever plus tôt ? Super ! Établis un plan d'action, partage-le avec les autres et sois sévère avec toi-même lorsque tu ne respectes pas tes engagements.
En te rendant responsable lorsque tu ne fais pas ce que tu voulais vraiment faire et en partageant tes intentions avec les gens de ton entourage, tu crées la meilleure motivation pour ne pas abandonner.
2. Répétition
La clé pour apprendre une nouvelle habitude : la répétition, la répétition et encore plus de répétition…
Transforme ta nouvelle habitude en routine en y prêtant attention chaque jour, et avant que tu ne t'en rendes compte, tu le feras automatiquement.
Suis ces conseils d'or et ces étapes stratégiques, fais-les tiens et deviens enfin cette version efficace, réussie et heureuse de toi-même que tu as toujours voulu être.
