Quebra os teus velhos hábitos com 3 dicas de ouro
Queres livrar-te dos teus maus hábitos e trabalhar numa nova, melhorada versão de ti? Com estes passos, finalmente deitas fora as tuas velhas rotinas e crias espaço para estabelecer e manter hábitos eficientes.
Com 3 dicas, aprendes como te 'reprogramar' ao máximo, como é fácil aprender bons hábitos e como deixar para trás os teus velhos modos para sempre.
Assim, aprendes rotinas que te ajudam a alcançar o sucesso e, aos poucos, o teu sonho começa a tornar-se mais visível!
Descobre a natureza do hábito
Um hábito não é igual ao outro; e, por isso, não há uma receita mágica que funcione para abandonar diferentes tipos de rituais. Antes de criar um plano de ação, é importante ter uma visão clara do tipo de hábito que estás a tentar mudar.
Por sorte, é provável que os teus maus hábitos se encaixem em uma destas 3 categorias principais e, assim, descobres rapidamente a sua verdadeira natureza.
1. Hábitos inconscientes
São esses traços e maneiras difíceis que executam inconscientemente e em que não paras para pensar. Por exemplo, o uso de certas palavras de enchimento, a adoção de uma certa postura ou a cobertura da boca quando tosses.
Estes simples hábitos podem parecer inofensivos e comuns, mas são precisamente por isso muitas vezes difíceis de abandonar. Mas não tenhas medo, também destes modos te livras com um bom plano de ação.
2. Hábitos compulsivos
Estes hábitos surgem de uma necessidade psicológica e manifestam-se frequentemente em pequenas rotinas e ações. Agora, provavelmente já penses em medos, hábitos como o de meter o dedo no nariz e outros tiques; mas não te enganes, as dependências também se enquadram na categoria 'compulsiva'.
Comes até ao fim a comida que te faz mal, não consegues evitar um cigarro ou bebes seis chávenas de café ao meio-dia? Grande probabilidade de que os teus maus hábitos sejam compulsivos. Por sorte, estes rituais são fáceis de reconhecer, e isso já é metade do trabalho!
3. Hábitos diários
Os hábitos menos óbvios são as ações e rotinas que fazem parte do 'ritmo' normal do teu dia. O que distingue esta categoria? Estes hábitos estão profundamente enraizados na vida diária e formam um padrão claramente repetitivo.
Estes hábitos inofensivos têm um grande impacto no teu dia. Isto pode parecer um pouco assustador, mas é na verdade apenas bom! Porque pequenas mudanças e ajustes nestas rotinas diárias fazem uma grande diferença.
Aprende a conhecer-te
Não a natureza do hábito, mas a falta de autoconhecimento é muitas vezes o problema; e, ao determinar de onde vêm os nossos rituais, podemos fazer algo a respeito.
Cada pessoa é única, com um conjunto completo de características, traços e hábitos. Ao te mergulhares profundamente no que te torna 'tu', podes descobrir quais rotinas te atrapalham e te impedem, e quais novos hábitos poderiam ser adequados para a tua personalidade e ambições.
1. Preferes investir esforço e energia ou dinheiro?
Dito de forma simples, há 2 tipos dentro desta área. Um age rapidamente e dedica toda a energia e esforço possível, por exemplo, a um novo projeto, mas não investe os recursos necessários para alcançar o sucesso. Ou trabalham arduamente? Com certeza. Mas será que o fazem de forma inteligente? Nem sempre…
Por exemplo, o ambicioso desportista caseiro que não quer um abonnemento de ginásio e o empreendedor trabalhador que se recusa a investir num curso necessário.
Do outro lado do espectro, encontra-se o tipo que gosta de gastar dinheiro para resolver problemas, mas que, em energia, tempo e esforço, prefere economizar.
2. Tudo ou nada vs. 'simplesmente bom'
Há pessoas que gostam de um pedaço de chocolate, e há pessoas que gostam de uma barra inteira. Seja qual for o seu caso, para ambos os tipos vale: a melhor estratégia é aquela que é personalizada para ti.
Não consegue desfrutar com moderação? Não há problema, ajude-se a si mesmo, remova as tentações e pare de trabalhar contra si mesmo.
3. Promoção ou prevenção
Esses dois extremos representam a essência dos nossos motivadores para encontrar novos hábitos e criar uma vida melhor. És motivado por objetivos e resultados, ou mais focado em fazer pequenas mudanças para evitar problemas?
Ao descobrir o que te motiva a melhorar a tua vida, escolherás uma estratégia que funcione para ti de forma mais fácil.
Como aprender novos hábitos de forma fácil
Agora que entendemos a verdadeira natureza dos nossos hábitos e nos conhecemos bem, é hora de começar a trabalhar. Para deixar de lado os velhos hábitos e aprender novas rotinas, usamos as seguintes 2 estratégias:
1. Responsabilidade
Ao ser responsável perante ti mesmo (e os outros) quando não cumpres os teus compromissos, manténs-te alerta e aumentas drasticamente as chances de sucesso.
Queres começar a fazer exercício todas as manhãs, começar com um pequeno-almoço saudável ou simplesmente acordar mais cedo? Ótimo! Cria um plano de ação, partilha-o com os outros e sê rigoroso contigo mesmo quando não cumpres os teus compromissos.
Ao te tornares responsável quando não fazes o que querias fazer e partilhar as tuas intenções com as pessoas à tua volta, crias o estímulo perfeito e não desistirás tão facilmente.
2. Repetição
A chave para aprender um novo hábito: repetição, repetição e mais repetição…
Torna o teu novo hábito uma rotina, dedicando-lhe atenção todos os dias, e antes que te desfaças, farás isso automaticamente.
Segue estes conselhos dourados e estratégias, torna-os teus e finalmente torna-te na versão eficiente, bem-sucedida e feliz de ti mesmo que sempre quiseste ser.
