Złam swoje stare nawyki za pomocą 3 złotych wskazówek
Chcesz pozbyć się złych nawyków i pracować nad nową, udoskonaloną wersją siebie? Z pomocą tych kroków możesz ostatecznie porzucić stare rutyny i stworzyć przestrzeń do tworzenia i utrzymywania wydajnych nawyków.
Z pomocą 3 wskazówek dowiesz się, jak optymalnie „przeprogramować” siebie, jak łatwo jest nauczyć się dobrych nawyków i jak pozbyć się starych sposobów raz na zawsze.
Dzięki temu nauczysz się rutyn, które pomogą ci osiągnąć sukces, a twoje marzenie o życiu będzie coraz bardziej widoczne!
Odkryj naturę nawyku
Żaden nawyk nie jest taki sam; dlatego nie ma magicznej recepty, która działałaby na pozbycie się różnych rodzajów rytuałów. Przed opracowaniem planu działania ważne jest, aby najpierw uzyskać wyraźny obraz rodzaju nawyku, który próbujesz zmienić.
Szczęśliwie jest duże prawdopodobieństwo, że twoje nieprzyjemne nawyki mieszczą się w jednej z tych 3 głównych kategorii i szybko odkryjesz ich prawdziwą naturę.
1. Niewiadome nawyki
To są te trudne cechy i sposoby, które wykonujesz nieświadomie i o których nie myślisz. Na przykład używanie pewnych słów, przyjmowanie pewnej postawy lub zakrywanie ust, gdy kaszlesz.
Te proste nawyki mogą wydawać się niewinne i codzienne, ale właśnie z tego powodu często są trudne do pozbycia się. Ale nie bój się, również z tych nawyków możesz się pozbyć z pomocą dobrego planu.
2. Natrętne nawyki
Te nawyki powstają z psychologicznej potrzeby i często ujawniają się w małych rutynach i czynnościach. Teraz myślisz pewnie o chorobie wywołanej lękiem, drapaniu się w nos i tym podobnych tikach; ale nie myśl, że to wszystko, również uzależnienia mieszczą się w kategorii „natrętne”.
Zjesz jeszcze raz zbyt dużo jedzenia, nie możesz się powstrzymać od papierosów, czy wypijasz już szósty kubek kawy? Duża szansa, że twoje nieprzyjemne nawyki są natrętne. Na szczęście te rytuały są łatwe do rozpoznania, a to jest już połowa pracy!
3. Codzienne nawyki
Najmniej oczywiste nawyki to czynności i rutyny, które należą do normalnego „rytmu” twojego dnia. Co wyróżnia tę kategorię? Te nawyki są głęboko wpisane w codzienne życie i tworzą wyraźny wzorzec powtarzalności.
Te niewinne nawyki mają duży wpływ na twój dzień. To może brzmieć trochę strasznie, ale jest to tak naprawdę tylko dobre! Bo małe zmiany i dostosowania w tych codziennych rutynach mogą szybko spowodować zauważalną różnicę.
Poznaj siebie
Nie natura nawyku, ale brak samoświadomości jest często problemem; a ustalając, skąd pochodzą nasze rytuały, możemy coś z tym zrobić.
Każdy człowiek jest wyjątkowy, z kompletnie własnym zestawem cech charakteru, cech i nawyków. Poprzez głębokie zrozumienie tego, co ciebie „tobą” czyni, możesz odkryć, które rutyny ci przeszkadzają i powstrzymują, a które nowe nawyki mogą dobrze pasować do twojej osobowości i ambicji.
1. Czy wolisz inwestować czas i energię, czy raczej pieniądze?
Prosto mówiąc, istnieją dwa typy w tym zakresie. Jeden szybko przechodzi do działania i poświęca wszystkie możliwe energie i starania w celu na przykład rozpoczęcia nowego projektu, ale nie inwestuje środków niezbędnych do osiągnięcia sukcesu. Czy ciężko pracują? Z pewnością. Ale czy robią to mądrze? Nie zawsze…
To są na przykład ambitni sportowcy, którzy nie chcą kupić karnetu na siłownię, i ciężko pracujący przedsiębiorcy, którzy odmawiają inwestowania w niezbędny kurs.
Z drugiej strony spektrum znajduje się typ, który chętnie wydaje pieniądze na rozwiązywanie problemów, ale oszczędza energię, czas i starania.
2. Alles albo nic vs. 'po prostu'
Jest takich, którzy cieszą się jednym smacznym kawałkiem czekolady, i tych, którzy cieszą się całą tabliczką. Niezależnie od tego, do której grupy należysz, najlepsza strategia to ta, która jest dostosowana do Twojej osobowości.
Czy umiarkowanie nie jest Twoją mocną stroną? Nie ma problemu, pomóż sobie i usuń te pokusy, aby nie pracować przeciwko sobie.
3. Promocja czy prewencja
Te dwa skrajne przypadki pokazują sedno naszych motywacji w tworzeniu nowych zwyczajów i tworzeniu lepszego życia. Czy jesteś zmotywowany biznesowo i nastawiony na wyniki, czy raczej skupiasz się na wprowadzaniu małych zmian, aby uniknąć potencjalnych problemów?
Poznając to, co Cię jako osobę motywuje do poprawy Twojego życia, łatwiej wybierzesz strategię, która na pewno działa dla Ciebie.
Jak łatwo nauczyć się nowych zwyczajów
Teraz, gdy już znamy prawdziwą naturę naszych zwyczajów i dobrze siebie znamy, czas zacząć działać. Aby porzucić stare zwyczaje i nauczyć się nowych rutyn, użyjemy następujących 2 strategii:
1. Odpowiedzialność
Poprzez rozliczanie się z siebie (i innych) za niewykonanie umów pozostajesz czujny i zwiększasz drastycznie szansę na sukces.
Czy chcesz od teraz każdego dnia ćwiczyć rano, zacząć od zdrowego śniadania czy po prostu wstać wcześniej? Świetnie! Ustal plan działania, podziel się nim z innymi i bądź surowy dla siebie, gdy nie dotrzymujesz umów.
Poprzez przyjęcie odpowiedzialności, gdy nie robisz tego, co chciałeś, oraz dzielenie się swoimi zamiarami z ludźmi w Twoim otoczeniu, tworzysz ostateczną motywację i będziesz o wiele mniej skłonny do rezygnacji.
2. Powtarzanie
Klucz do nauczenia się nowego zwyczaju to powtarzanie, powtarzanie i jeszcze więcej powtarzania…
Zrób ze swojego nowego zwyczaju rutynę, poświęcając mu każdego dnia uwagę, i zanim się zorientujesz, będziesz to robił na autopilocie.
Przejdź przez te złote wskazówki i strategiczne kroki, uczynij je swoimi i wreszcie staniesz się tym wydajnym, sukcesywnym i szczęśliwym sobą, którym zawsze chciałeś być.
