Brich deine alten Gewohnheiten mit 3 goldenen Tipps
Möchtest du deine schlechten Gewohnheiten loswerden und an einer neuen, verbesserten Version von dir arbeiten? Mit diesen Schritten lässt du endlich deine alten Routinen hinter dir und schaffst Platz für das Aufbauen und Beibehalten effizienter Gewohnheiten.
Mithilfe von 3 Tipps lernst du, wie du dich optimal "neu programmierst", wie einfach das Erlernen guter Gewohnheiten sein kann und wie du deine alten Verhaltensweisen endgültig hinter dir lässt.
So lernst du Routinen, die dir beim Erreichen von Erfolg helfen, und langsam aber sicher kommt dein Traumleben immer besser in Sicht!
Entdecke die Natur der Gewohnheit
Die eine Gewohnheit ist der anderen nicht; und daher gibt es kein magisches Rezept, das für das Ablernen verschiedener Arten von Ritualen funktioniert. Bevor du einen Plan erstellst, ist es wichtig, ein klares Bild von der Art der Gewohnheit zu bekommen, die du zu ändern versuchst.
Glücklicherweise ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass deine unangenehmen Gewohnheiten in eine dieser 3 Hauptkategorien fallen, und so entdeckst du schnell ihre wahre Natur.
1. Unbewusste Gewohnheiten
Diese sind die lästigen Angewohnheiten und Verhaltensweisen, die du unbewusst ausführst und bei denen du nicht einmal nachdenkst. Denk beispielsweise an die Verwendung bestimmter Füllwörter, die Annahme einer bestimmten Haltung oder das Bedecken deines Mundes, wenn du hustest.
Diese einfachen Gewohnheiten scheinen vielleicht harmlos und alltäglich, aber sind gerade deshalb oft schwer abzulehnen. Aber sei nicht besorgt, auch von diesen Verhaltensweisen kommst du mit einem guten Schrittenplan letztendlich los.
2. Zwanghafte Gewohnheiten
Diese Gewohnheiten entstehen aus einem psychologischen Zwang und äußern sich oft in kleinen Routinen und Handlungen. Jetzt denkst du wahrscheinlich sofort an eine Angst vor Schmutz, an Nasenbohren und ähnliche Tics; aber irrst dich nicht, auch Sucht gehört zu dem Bereich 'zwanghaft'.
Isst du dich wieder krank an diesem einen Snack, kannst du nicht von einer Zigarette lassen oder trinkst du mittags bereits dein sechstes Kaffee? Gute Chance, dass deine unangenehmen Gewohnheiten zwanghaft sind. Glücklicherweise sind diese Rituale gut zu erkennen, und das ist bereits die halbe Arbeit!
3. Tägliche Gewohnheiten
Die am wenigsten offensichtlichen Gewohnheiten sind die Handlungen und Routinen, die zum normalen 'Rhythmus' deines Tages gehören. Was diese Kategorie so unterschiedlich macht? Diese Gewohnheiten sind tief in das tägliche Leben eingebettet und bilden ein deutlich wiederkehrendes Muster.
Diese harmlosen Angewohnheiten haben einen großen Einfluss auf deinen Tag. Das klingt vielleicht ein bisschen beunruhigend, aber ist in Wirklichkeit nur gut! Denn kleine Veränderungen und Anpassungen in diesen täglichen Routinen machen bereits einen direkten, spürbaren Unterschied.
Kenne dich selbst
Nicht die Natur der Gewohnheit, sondern ein Mangel an Selbstbewusstsein ist oft das Problem; und indem wir feststellen, wo unsere Rituale herkommen, können wir auch etwas dagegen unternehmen.
Jeder Mensch ist einzigartig, mit einer komplett eigenen Menge an Charaktereigenschaften, Merkmalen und Gewohnheiten. Indem du dich gut in das vertiefst, was dich 'du' macht, kannst du entdecken, welche Routinen dir im Weg stehen und dich behindern, und welche neuen Gewohnheiten gut zu deiner Persönlichkeit und deinen Ambitionen passen könnten.
1. Investierst du lieber Mühe und Energie oder eher Geld?
Einfach gesagt gibt es innerhalb dieses Bereichs 2 Typen. Der eine tritt schnell zur Tat und gibt alle mögliche Energie und Mühe für beispielsweise ein neues Projekt aus, aber investiert andererseits nicht die Mittel, die notwendig sind, um Erfolg zu haben. Oder arbeitet er hart? Sicher. Aber geht er es clever an? Nicht immer…
Diese sind beispielsweise der ambitionierte Heimsportler, der kein Fitnessstudio-Abonnement haben will, und der hart arbeitende Unternehmer, der es ablehnt, in einen notwendigen Kurs zu investieren.
Auf der anderen Seite des Spektrums findest du den Typ, der gerne Geld für die Lösung von Problemen ausgibt, aber bei Energie, Zeit und Mühe lieber spart.
2. Alles oder nichts vs. 'lecker normal'
Es gibt Menschen, die ein leckeres Stück Schokolade genießen, und es gibt Menschen, die die ganze Tafel genießen. Egal, ob du der eine oder der andere bist, für beide Typen gilt: die beste Strategie ist die, die auf dich persönlich abgestimmt ist.
Ist Genießen in Maßen nicht für dich gemacht? Kein Problem, hilf dir selbst ein bisschen, entferne diese Versuchungen und arbeite nicht länger gegen dich selbst.
3. Förderung oder Prävention
Diese beiden Extreme zeigen den Kern unserer Antriebsfedern beim Finden neuer Gewohnheiten und dem Schaffen eines besseren Lebens. Bist du geschäftlich motiviert und leistungsorientiert, oder eher darauf fokussiert, kleine Veränderungen vorzunehmen, um mögliche Probleme zu vermeiden?
Indem du herausfindest, was dich als Person antreibt, dein Leben zu verbessern, wählst du leichter eine Strategie, die garantiert für dich funktioniert.
Wie du neue Gewohnheiten leicht erlernst
Nun, da wir die wahre Natur unserer Gewohnheiten erkannt haben und uns selbst gut kennen, ist es Zeit, ans Werk zu gehen. Um unsere alten Gewohnheiten aufzugeben und neue Routinen zu erlernen, verwenden wir die folgenden 2 Strategien:
1. Verantwortung
Indem du Rechenschaft ablegst, wenn du deine Absprachen nicht einhältst, bleibst du wachsam und erhöhst dramatisch die Chance auf Erfolg.
Möchtest du von jetzt an jeden Morgen Sport treiben, mit einem gesunden Frühstück beginnen oder einfach nur früher aufstehen? Gut! Erstelle einen Plan, teile ihn mit anderen und sei streng mit dir selbst, wenn du deine Absprachen nicht einhältst.
Indem du dich selbst verantwortlich machst, wenn du nicht tust, was du eigentlich hatten möchtest, und indem du deine Absichten mit Menschen in deiner Umgebung teilst, schaffst du den ultimativen Ansporn und wirst viel weniger schnell aufgeben.
2. Wiederholung
Der Schlüssel zum Erlernen einer neuen Gewohnheit: Wiederholung, Wiederholung und noch mehr Wiederholung…
Mache aus deiner neuen Gewohnheit eine Routine, indem du ihr jeden Tag Aufmerksamkeit widmest, und bevor du es weißt, tust du es auf Autopilot.
Gehe diese goldenen Tipps und strategischen Schritte durch, mache sie dir zu eigen und werde endlich die effiziente, erfolgreiche und glückliche Version von dir selbst, die du immer schon hatten möchtest.
