Zdobądź dyscyplinę jak mnich w 7 dni!
Dyscyplina jest mostem między tworzeniem a realizowaniem Twoich celów i jest kluczowym elementem Twojego zestawu umiejętności jako udanego przedsiębiorcy.
Niestety, opanowanie tej umiejętności nie jest tak proste. Surowa kontrola nad własną pracą, planowaniem i nastawieniem jest sztuką i wymaga dużej samoświadomości, woli i, jak się okazuje, dyscypliny... Dążenie do dyscyplinowanego stylu życia wydaje się dla wielu z nas nieosiągalnym celem.
Czy jest to niemożliwe? Zdecydowanie nie. Droga do dyscyplinowanego życia jest pełna pułapek, ale z odpowiednim podejściem, sporą dawką motywacji i tymi zmieniającymi życie wskazówkami, największe trudności można ominąć.
Z tym 7-dniowym planem zamienisz chaos w Twoim życiu zawodowym w uporządkowaną, dobrze naoliwioną maszynę i w krótkim czasie opanujesz tę bardzo pożądaną umiejętność.
Czy jesteś gotowy do osiągnięcia prawdziwych wyników?
Dzień 1: Zrób umowę z samym sobą i dotrzymaj jej
Dyscyplina zaczyna się od uczciwości. Nie tylko w relacjach z innymi, ale przede wszystkim w relacji, jaką masz z samym sobą. Pierwszym punktem tego wyzwania jest więc robienie i dotrzymywanie obietnic złożonych samemu sobie.
Zastanów się nad czynnością lub nawykiem w Twojej codziennej rutynie, w której możliwa jest poprawa w zakresie szczęścia, koncentracji lub produktywności. Wybierz jeden konkretny punkt do poprawy i obiecaj sobie, że od dziś będziesz nad nim pracował każdego dnia, niezależnie od okoliczności.
Czy to obiecasz sobie przestać przyciskać snooze, zacząć dzień bez mediów społecznościowych, czy umówiłeś się, że codziennie coś przygotujesz, Twoja umowa z samym sobą jest święta i będziesz ją dotrzymywał tym tygodniu bez względu na okoliczności.
Pracując nad małymi, realistycznymi i osiągalnymi celami, które przyczyniają się do Twojego szczęścia, masz każdego dnia co najmniej jedną wygraną i stymulujesz motywację, której potrzebujesz w poszukiwaniu dyscypliny.
Dzień 2: Taktyka 'anti-dyscypliny'
Gdy myślisz o wyzwaniu dyscypliny, spodziewasz się często ekstrawaganckiego planu, w którym musisz podejmować drastyczne kroki każdego dnia, aby Twoje życie zmienić. Ale pozory mylą, a często to właśnie taka 'nadmierna' strategia powstrzymuje Cię od sukcesu.
Wymuszanie na sobie dobrych wyborów w nowych nawykach może się wydawać dyscyplinowanym, ale na dłuższą metę jest po prostu niewykonalne. Poprzez nakładanie tylko ograniczeń, tak naprawdę zmniejszasz szansę na stworzenie naprawdę dobrze prosperującego stylu życia. Zamiast tego, skup się na usuwaniu rozpraszających czynników, które utrudniają Twoje cele, zamiast opierać się im.
Jak to wprowadzamy w dniu 2? Po prostu wybierając jeden czynnik, który przeszkadza Tobie i Twoim umiejętnościom dyscyplinowania, i usuwając go z Twojego życia. Będziesz zaskoczony efektem, jaki jedna mała zmiana może mieć na Twoje nastawienie.
Dzień 3: Ustaw budzik 5 minut wcześniej
"Od jutra będę się naprawdę wcześnie budził", "od dziś ustawiam budzik na 06.00" - brzmi to znajomo, prawda?
Wczesne wstawanie kojarzymy często z produktywnością i jest czymś, co chcielibyśmy osiągnąć i często obiecujemy to sobie. Problem? 99% tych, którzy chcą osiągnąć ten cel, podejmuje to w niewłaściwy sposób i zawodzi już po 2 dniach.
Ale dlaczego to zawsze idzie nie tak? To proste, stawiamy poprzeczkę zbyt wysoko. Nowe nawyki nie uczymy się niestety od razu, a więc stosując ekstremalne środki, które bardzo różnią się od tego, co robimy obecnie, wymagamy od siebie za dużo. W ten sposób powstaje szybko błędne koło, w którym stawiamy sobie zbyt wysokie wymagania, szybko zawodzimy, frustrujemy się i ostatecznie rezygnujemy.
Szkoda, prawda?
Dlatego poświęcamy dzień 3 tego wyzwania na wprowadzanie małych, realistycznych zmian, które przybliżają nas do ostatecznego celu i które możemy naprawdę osiągnąć. Od tego dnia będziesz każdego dnia wstawał 5 minut wcześniej, i stopniowo będziemy budować nowe życie jako ptaszek!
Dzień 4: Usuń energochłonne rzeczy z Twojego życia
Proste usunięcie rozpraszających czynników nie jest niestety wystarczające dla dyscyplinowanego stylu życia. Aby wykonywać zadania w sposób efektywny i produktywny oraz aby mieć nadzór nad sobą i swoimi celami, potrzebujesz dużej ilości energii i koncentracji. A to właśnie te dwie rzeczy często (nieświadomie) wydajemy na niepotrzebne rzeczy.
W dniu 4 zajmujemy się tym problemem, identyfikując i eliminując „energożerców”, które powstrzymują Cię od osiągnięcia pełnego potencjału. Kiedy czujesz się senny i zmęczony, wymaga to o wiele więcej wysiłku, aby odpowiedzialnie wykonywać swoje zadania, niż wtedy, gdy jesteś wypoczęty i pełen energii.
Co zrobić? Próbuj stworzyć dla siebie przegląd swoich rutyn i zwyczajów, i dobrze się nad tym zastanów. Często czujesz się senny po tym szybkim jedzeniu? Czy twoja uzależnienie od kawy powoduje problemy wieczorem, czy po kilku godzinach oglądania telewizji i leniuchowania czujesz się leniwy? Chron swoją koncentrację, wybierz jeden ze swoich „energożerców” i usuń go od razu!
Dzień 5: Trzymaj się nawzajem za odpowiedzialnych
Obietnica złożona samemu sobie jest często niezbyt poważna, ale obietnica złożona komuś, kogo nie chcesz zawieść, jest o wiele trudniejsza do złamania i chętnie ją dotrzymujesz.
I jak to wykorzystujemy w dniu 5? Dzieląc się swoimi osobistymi celami i umowami z kimś innym. Dajesz swoim otoczeniu możliwość trzymania Cię za odpowiedzialnego za Twoje plany i tworzysz swego rodzaju „kij za drzwiami”, który daje Ci dodatkowy impuls, potrzebny do podjęcia działania (lub jego braku). Za pomocą tej strategii usuwasz wszystkie możliwe wymówki, które możesz wymyślić, i jesteś o wiele bardziej zmotywowany do pracy z ukierunkowaną koncentracją na swoje sukcesy.
Nie boisz się wyzwania? Wypróbuj więc rozszerzenie tego wyzwania, dzieląc swoje cele z szerszym kręgiem, takim jak media społecznościowe. Presja, którą odczuwamy, gdy chodzi o osiągnięcia, rośnie wraz ze wzrostem liczby oczu skierowanych na nas.
Dzień 6: Pożegnaj się z funkcją snoozowania
Lubisz to, my lubimy to; rozumiemy to, snoozowanie to życie. Te dodatkowe 5 minut (lub 10, lub 20…) w wczesnych godzinach porannych są niezrównane, ale niestety dodają one bardzo mało do Twojej poszukiwania dyscyplinowanego życia. Ponadto te małe ilości snu nie ułatwiają życia, ponieważ każdorazowo zakłócasz cykl snu i samemu sobie utrudniasz wstawanie z łóżka.
Czas na zmianę więc. Jak? Bardzo prosto: snoozowanie jest od teraz zabronione!
Wstawając bezpośrednio z łóżka, od razu ustawiasz ton na produktywny dzień i zaczynasz poranek optymistycznie. Ponadto zauważysz, że masz o wiele więcej czasu, aby wykonać swój „plan mistrzowski”, i podejmiesz swój dzień z koncentracją i zamiarem.
Pierwsze kilka dni będzie trochę trudne (raczej piekielnie), ale uwierz, kiedy już się w tym oswoisz, będziesz się czuł bardziej energicznie niż kiedykolwiek!
Dzień 7: Poznaj siebie i swoje ambicje jak najlepiej
Ostatni krok w Twoim 7-dniowym wyzwaniu dotyczy Twojej wizji. Co chcesz osiągnąć? Kim chcesz być? To są pytania, na które będziesz próbował odpowiedzieć.
Jak to zrobić? Znajdź to, co działa dla Ciebie. Weź każdego dnia na przykład chwilę, aby wizualizować lub medytować, albo stwórz tablicę nastrojów, abyś mógł wytworzyć wyraźne wyobrażenie swoich celów i ambicji oraz jak je osiągnąć.
Teraz, gdy masz swoje cele wyraźnie przed oczami, czas zacząć pracować nad nimi mentalnie, bo bez odpowiedniej mentalności nie dotrzesz nigdzie. Co więc zrobisz? Rozwijaj swoje wizje i cele, aż będziesz wiedzieć dokładnie, co chcesz i jakie kroki musisz podjąć.
Gdy masz swoje ambicje wyraźnie przed sobą, zobaczysz, że podejmowanie działań będzie Ci również znacznie łatwiejsze. Czy powinieneś jeszcze obejrzeć jeden odcinek? Zamówić pizzę czy ugotować? Gdy Twoja wizja jest wyraźna, nie musisz nawet wahać się nad takimi pokusami i rozpraszaniem, bo wiesz dokładnie, co masz do zrobienia!
Czy to nie jest dyscyplina…
Na koniec
Twoje wyzwanie zaczyna się dzisiaj! Przestań wątpić i odkładać, postępuj zgodnie z tym złotym planem, przyjmij swoje prawdziwe możliwości i zmień się w zdyscyplinowanego profesjonalistę.
