Concentratie verbeteren? Train je concentratie-spier!

Het grote verschil tussen mensen die hun doelen telkens weer behalen en mensen die hun doelen voor zich uit blijven schuiven en er nooit écht aan toekomen? In veel gevallen is het een kwestie van FOCUS. Je hebt het vast weleens ervaren, dat je in een bepaalde flow terechtkomt waarin het je lukt om ongestoord en full focus dat ene tentamen te leren, een essay te schrijven of een masterclass van een inspirerend persoon te volgen.

Misschien herken je óók dat deze momenten best zeldzaam zijn . En dat het je vaker niet dan wel lukt om je volledig te focussen op de taak die je wilt uitvoeren. Appjes die binnenkomen, vermoeidheid of malende gedachten 💭 houden je te pas en te onpas af van het werk wat je wilt doen. Sterker nog, het werk wat je móét doen om dichter bij je dromen te komen.

Is dat gek? Eigenlijk niet. Want zeg eens eerlijk, heb je ooit écht geleerd hoe focus werkt? En hoe je ‘focussen’ het beste kunt doen? Niet. Toch?

Nóg niet.

Ready for some Value Bombs about focus?! Let’s go 🔥!

De kracht van focus

Wanneer je gefocust bent, kan het je verbazen hoeveel werk je kan verzetten in slechts een aantal uur. Aan de andere kant, als je om de haverklap afgeleid raakt, lukt het je haast nooit om je planning af te ronden. Op de een of andere manier zijn we op zo’n moment emotioneel en fysiek niet committed genoeg om te focussen. Hoe kan het nou dat focus elke dag opnieuw weer zó’n enorme uitdaging is 😨?

‘’Je concentratie is een spier. Je wordt er beter in door het te trainen.’’ ~ Jim Kwik in Limitless

Concentration is key

Concentratie is onmisbaar bij alles wat je wilt bereiken. En zoals hierboven gequote: je kunt het trainen. Maar interessant genoeg, trainen we in ons dagelijks leven niet onze ‘concentratie-spier’, maar juist onze ‘afleidings-spier’. We staan het onszelf continu toe om van de ene activiteit naar de andere activiteit te springen 🦘. Je kunt je dus vast en zeker voorstellen dat jouw ‘afleidings-spier’ op dit moment een stuk sterker is dan je concentratie-spier. Je begrijpt: we’ve got some training to do!

All or nothing? Beter niet.

Vaak als we willen beginnen met gezond eten, willen we het altijd in één keer goed doen. Ook als we besluiten om naar de sportschool te gaan, willen we direct 4 keer per week. Verder als we ons willen concentreren, willen we dat meteen een paar uur achter elkaar. En wij weten allebei dat het maar zelden écht lukt om bovenstaande dingen vol te houden . En als we dan tóch falen, tja, dan kun je net zo goed opgeven. Zullen we nu dan eindelijk een keer concluderen dat deze manier van werken gewoon echt geen zin heeft?

Focus-uurtje

De komende Value Bombs zullen we nog een stuk dieper in dit onderwerp duiken. Maar laten we deze week alvast trainen. Laten we deze week weer eens proeven van het heerlijke gevoel van échte focus. Want eerlijk is eerlijk, full focus aan je doelen werken of juist die ene vervelende taak wegwerken is toch gewoon f*cking lekker?

Probeer het eens op deze manier: zie jouw focus als een bolletje licht. Probeer de komende week dagelijks om niet uren achter elkaar, maar één uur lang jouw bolletje licht op één taak te schijnen. Als je merkt dat jouw lichtje tijdens dat uur tóch ergens anders op gaat schijnen, corrigeer jezelf dan vriendelijk en breng je licht weer terug naar de taak.

Dit is je training. Dit is wat je moet doen om je concentratie-spier sterker te maken. Eén uur per dag, je telefoon weg, je meldingen uit: full focus op één taak. Doe je mee? Dan is de kans groot dat jouw concentratie-spier aan het einde van deze maand sterk genoeg is om je doelen keihard te gaan crushen.

❌ No excuses ❌.

Focus only.

‍